Waarom word je ziek tijdens je vakantie?
04 augustus 16
Vakantie, heerlijk! Je hebt een drukke baan, een volle agenda en dan even lekker bijkomen van al die drukte en stress. Helaas gaat die vlieger niet voor iedereen op. In plaats van een ontspannen gevoel, voel je je doodop, krijg je hoofdpijn, keelpijn of koorts. Ongeveer 3% van de Nederlanders heeft last van deze zogenaamde vrijetijdsziekte. Waarom krijg je het en wat kun je eraan doen?
Immuunsysteem uit balans
Een bepaalde mate van stress kan een gunstig effect hebben op je lichaam. Als je stress ervaart, maakt je lichaam meer adrenaline en cortisol aan. Je hartslag versnelt, je bloeddruk stijgt, je bloedsuikerspiegel verhoogt. Het maakt je alerter en efficiënter. Maar als die stress opeens wegvalt, kan je uit balans raken en lukt het niet meer om symptomen tegen te gaan. De aanmaak van stresshormonen daalt opeens sterk óf je lichaam blijft ermee doorgaan terwijl het niet nodig is. Je immuunsysteem kan uit balans raken waardoor je vatbaarder bent voor ziekte op momenten dat je ontspant.
Symptoomperceptie
Ook kan het kwakkelen op vakantie te maken hebben met symptoomperceptie. Er is een constante strijd gaande tussen prikkels vanuit het lichaam en vanuit de omgeving. Mensen met zeer drukke banen zijn daarom zich meer bewust van hun lichaam als ze vrij zijn. Er is dan minder afleiding. Het is als met voetballers die pas na de wedstrijd de pijn voelen.
De oplossing
Hoe dan ook een uitnodiging om te zoeken naar balans in je leven. Neem regelmatig wat dagen vrij bijvoorbeeld. Zorg dat je ’s avonds voor het slapen gaan goed ontspant na een drukke dag. Of ga bijvoorbeeld sporten op vrijdagavond, zodat je je lichaam klaarmaakt voor het weekend. Ga ook op vakantie of in het weekend niet opeens heel veel meer slapen, minder koffie drinken of meer alcohol. De oplossing is om de omslag voor je lichaam niet te groot te maken. En dan kan het genieten beginnen.
Bron: ggznieuws.nl / tilburguniversity.edu
Volg ons ook op:
